El Mindfulness no es una técnica, es un modo de estar en el mundo, de interactuar con nosotros mismos y con todo y todos los que nos rodean. Por eso no existe un solo ámbito de nuestra vida en que no podamos poner en práctica los principios de la atención plena.
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La comida tiene un poder tranquilizador. Nuestro organismo agradece la comida porque es fundamental para su supervivencia, de hecho, existen circuitos cerebrales diseñados expresamente para generar satisfacción cuando comemos, de manera que repitamos más veces esa misma acción.
Sin embargo, en ocasiones no comemos para subsistir, no comemos porque estemos hambrientos, lo hacemos para calmar una emoción demasiado intensa, como ansiedad, estrés o tristeza. Esto es lo que se llama la ingesta emocional o el hambre emocional.
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Mindfulness significa conciencia, pero en español se emplea más a menudo la traducción de “atención plena”, es decir, ser totalmente consciente del momento presente, experimentando lo que está ocurriendo aquí y ahora, bien sea agradable o no.
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Hay quien tiene la idea –equivocada- de que ser asertivo es decir abiertamente lo que uno piensa, siempre, en cualquier situación. Pero no debemos confundirnos, este comportamiento podría ser simplemente desconsiderado. Ser asertivo es mucho más que decir lo que uno piensa, es hacer esto siendo cuidadoso y respetuoso con los sentimientos y puntos de vista diferentes a los nuestros.
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Un día cualquiera te despiertas serio, taciturno, sin muchas ganas de hablar, como si tuvieras la batería a media carga. Llegas al trabajo y un compañero te dice que pareces triste, te pregunta qué te pasa. Dices que estás bien y continúas la jornada. De camino a casa te cruzas con un amigo que te dice que pareces enfadado. “No estoy enfadado, estoy bien”, le respondes.
Tú te notas diferente, no estás igual que ayer, no tienes muchas ganas de hacer nada, pero ¿por qué? ¿Estás preocupado? ¿o triste? ¿o enfadado? ¿Estás bien, como tú dices?
Quizá no sea ninguna de estas cosas, pero lo cierto es que no lo sabes. Dices que estás bien porque no sabes cómo estás. Hay algo que te tiene intranquilo, es una sensación desagradable, pero no puedes identificar qué es.
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