Un acto de comunicación se compone de tantas partes como personas participen en la conversación, pero podemos acotarlo a dos simples acciones: escuchar y hablar. Generalmente no pensamos en estas acciones mientras las realizamos, estamos tan acostumbrados a hacerlas constantemente que surgen de manera automática, pero, ¿escuchamos y hablamos correctamente? ¿Conseguimos comunicarnos o sólo intercambiamos frases?
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Empezar a practicar deporte es, junto con dejar de fumar, uno de los propósitos más comunes, no sólo a comienzos de año, si no en cualquier momento. Desgraciadamente, también es uno de los que más experiencias de fracaso conlleva. A veces la dificultad está en el inicio, es decir, en encontrar un motivo realmente poderoso que nos lleve a comprometernos con esa actividad. En otras ocasiones, aunque tengamos una motivación firme, no logramos establecer el ejercicio como un hábito, y cuando conseguimos superar estos obstáculos, podemos encontrarnos con problemas para mantener la práctica del deporte durante el tiempo suficiente.
Así pues tenemos que superar tres fases para conseguir que hacer ejercicio sea una parte natural de nuestro estilo de vida.
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Mindfulness significa conciencia, pero en español se emplea más a menudo la traducción de “atención plena”, es decir, ser totalmente consciente del momento presente, experimentando lo que está ocurriendo aquí y ahora, bien sea agradable o no.
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Hay quien tiene la idea –equivocada- de que ser asertivo es decir abiertamente lo que uno piensa, siempre, en cualquier situación. Pero no debemos confundirnos, este comportamiento podría ser simplemente desconsiderado. Ser asertivo es mucho más que decir lo que uno piensa, es hacer esto siendo cuidadoso y respetuoso con los sentimientos y puntos de vista diferentes a los nuestros.
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